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30代からのロッククライミング

とりあえず2級を目指す!

コツ

寝苦しいときの最終手段

Insomnia / Mateus Lunardi Dutra 夜中どうしても寝付けないというときがあります。 特にクライミングしている場合は、しっかりとレストをとってあげなければいけないと思い、質の良い睡眠を取ることを意識します。 睡眠中に人間の体は、疲労から回復し、筋…

目標設定の仕方

Cave Roof / skiermatt2 目標設定はモチベーションのアップのため 目標設定は、何のために行うのでしょうか。それは、私たちのやる気アップのためです。 私たちが目標設定はなんのために行うのだと聞かれると、普通は、「その目標を達成したいから」と答える…

筋トレを楽しむ方法

Fitness Model Leg Exercise Strength Weight Training - Must link to https://thoroughlyreviewed.com / ThoroughlyReviewed クライミングの楽しさの秘訣を利用する クライミングがなぜ楽しいか。それは別記事で考えましたが、達成感、というのが主な理由…

自分で作る課題は短いほうがいい

Climbing routes / firelizard5 長い課題は楽しいが… 長い課題は楽しい。それは、完登したときの達成感があるからです。長い距離を登り、ゴールにたどり着く達成感は、とてもすがすがしいものがあります。 逆に、短いと、あっという間で、登り切った感覚が味…

腰痛のくせが治る方法

Personal Injury Back Pain / sandiegopersonalinjuryattorney ぎっくり腰になる 私は最近、重いものを持ち上げた際に、腰を痛めてしまいました。そのときは、そこまでひどいことになるとは思いもよりませんでしたが、次の朝目が覚めて、起きようとしたとき…

首、肩、背中のコリの改善方法

Personal Injury - Neck Pain / sandiegopersonalinjuryattorney クライミングをするようになって、首や肩、背中が凝るようになりました。クライミングでよく使われる筋肉です。これらの筋肉を酷使することによって、疲労が溜まり、慢性的にこっている状態に…

登るときの基本の手順

Climbing / Peter Hellberg 基本4ステップ 下記の①~④を繰り返すことです。 この4ステップをおさえておけば問題ありません。 ① 左手と両足の3点で安定した形を作る。 ② 右手で次のホールドを取る。 ③ 右手と両足の3点で安定した形を作る。 ④ 左手で次のホ…

歯をくいしばらないと、力がもっと出せる!?

Not in the Best Mood / liber くいしばった方が、力が出るのでは? 以前まで、私は、歯をくいしばった方が、力が出せると思っていました。 一流アスリートは、歯並びがいいとか、かみ合わせがいいから力が出しやすいとか、そういう記事をみたことがあります…

指を怪我しない方法

指を怪我しない方法 今回はホールドを握るときの、指のフォームについてです。 握り方によって、ケガを防ぐことができるので、参考にしてみてください。 ■指をそろえる 私も、クライミングを始める前までは知りませんでしたが、ホールドを握るとき、基本的に…

肩を耳より後ろに引く姿勢で、格段にうまくなる

肩を耳より後ろに引く姿勢で、格段にうまくなる ■誤った考え方 私は、クライミングを始めてからずっと誤った考え方でいました。 クライミングを始めたころ、ジム内の他の人が登るのを見たり、インターネットのクライミングサイトを見たりして、登り方を勉強…

3点での安定した形の作り方

3点での安定した形の作り方 説明をシンプルにするため、下記のように仮定させてください。 ・右手ホールドを離し、新しい右手ホールドに移ろうとする前の状態である。 ・右手ホールドを離し、左手ホールドと両足とで姿勢を安定させようとしている状態である…