続けて分析していきます。 前回のはこれです。 30climbing.hatenablog.com ムーブ6 ムーブ7 ムーブ8 ムーブ9 ムーブ10 ムーブ6 足を入れ替えて、左手をマッチして、右手の位置をずらしています。 フットホールドはかなり小さくみえます。ここに左足で立ちこ…

こんにちは、Rock助です！ 最近、プロクライマーの動画をGIFにして、ムーブを分析するのにハマってます。 短いムーブをループ再生してずっと見ていると、新たに発見することもあります。 今回は、アダム・オンドラ選手で行こうと思います。 2014年のリード・…

こんにちは、Rock助です！ 先日、前腕の筋肉の損傷が激しいと整形外科の医者に言われたので、必要な栄養素をしっかり摂ろうと思い、プロテインなるものを生まれて初めて購入しました。 これ↓ 生まれて初めての軽量シーンをどうぞ！ 計量 牛乳と混ぜる 後で飲…

GIF比較の最後の第3弾です。 過去の比較はこちら 30climbing.hatenablog.com 30climbing.hatenablog.com ムーブ１比較 ムーブ２比較 ムーブ３比較 ムーブ４比較 ムーブ５比較 学んだこと 全シーンの動画 ムーブ１比較 力技です。このぐらい強いとほれぼれし…

白石阿島、アレックス・パッチシオのムーブをGIFで比較、第2弾です。 第1弾はこちら 30climbing.hatenablog.com ムーブ２比較 ムーブ３比較 ムーブ４比較 学んだこと ムーブ１比較 ルーフ課題のスタートムーブからです。 アレックスさんは腕力で次の一手を取…

白石阿島とアレックス・パッチシオのムーブを比較していこうと思います。 白石阿島 アレックス・パッチシオ ムーブ１比較 ムーブ２比較 学んだこと 白石阿島 出典：白石阿島の筋肉が凄い！腹筋や握力は？天才クライマーの両親や国籍は？ | スポハピ.com 白石…

スラックラインを買いました！これでレスト日も何かしらクライミングに関係あるトレーニングができる気がします。 買ったスラックライン スラックラインが届く 支柱となる木の幹を探す ラチェット側のラインを巻く 長いライン側を巻く 両側のラインを繋げる …

私自身初めてですが、ボルダリング大会のチケットを買ってしまいました！！ 色々情報を知っていた方が楽しめるかと思うので、事前に調べてみました。 今回出場する日本人選手 注目の日本人選手 藤井 快 (ふじい こころ) 楢﨑 智亜 (ならさき ともあ) 野中 生…

climbersmind.jp 上記記事を読んでの考察を行います。 Eric J. Horstの著書 「How to Climb 5.12」の要点をまとめてあります。 目から鱗の非常に有益な情報が載っていたので、時間があれば一度目を通してみるといいと思います。 クライミングスキルを向上さ…

先日、整形外科で、筋肉に必要な栄養素をちゃんと摂った方がよいと、指摘されました。詳しくは下記記事に書いてあるのですが。今回はプロテインについて調べてみました。 30climbing.hatenablog.com ちなみに、プロテイン（英語）＝たんぱく質（日本語）です…

別の記事で書きましたが、骨がやせ細ってしましました。オーバートレーニングと栄養状況によるものです。詳しくは下記の記事で書きました。 30climbing.hatenablog.com 安静にすることを優先した場合、ケガした方の手をあまり使わないトレーニングも考えない…

最近時間の余裕もできて、少し気合を入れてトレーニングをしようと始めたところ、体に不調が出てきてしまいました。 左手首が登ると痛いのです。これはやばいと思い、まずはいろいろネットで調べてみました。 手首のケガとしては2種類あるらしい 腱鞘炎とTFC…

Best Walking Shoes for Knee Pain for Women / gm.esthermax 膝の違和感 膝の違和感を感じるようになったのはいつごろでしょうか。特に膝を痛めた経験もないですし、学生時代にやっていたスポーツでも痛めた記憶はありません。 しかし、20代後半あたりから…

Leavenworth, WA / AmySelleck 有名なクライマーがいる。名前は、クリス・シャーマ。よく知られたクライマーです。彼はなぜ強いのか。なぜ、高難度のルートを完登することができるのか。考えてみました。 １週間の予定 １週間で４日クライミングを行い、残り…

surrey-uni-climbing-16 / ShedBOy^ クライミング今日も行ってきました。そんでもって、なかなかの厳しさを感じました。現在の自分のグレードの課題をなかなか制覇できない。 結構長い期間、同じグレードに取り組んでいます。結構長いです。これをプラトーと…

Fitness Model Gym Workout Exercise - Must link to https://www.pricenfees.com/ / Pricenfees 筋トレは大きく分けて3種類ある ・筋力アップ ・筋肥大 ・筋持久力向上 上記の3つに大別されます。 それぞれ詳しく説明すると、 筋力アップ 筋肉繊維の動員数…

Fun times with knives / generalantilles パキる仕組み 詳しくここで説明しています。 パキった時の対処方法 滑りをよくする運動 下記動画で行っていることをしてみてください。 これは、輪っかになっている腱鞘の隙間を腱が通っているわけですが、これを積…

Poster/PE Neck Pain / sixteen05design 5年ぐらい前からことあるごとに参考にさせてもらっているサイトがあります。 海外サイトですが、とても腑に落ちる内容が書かれています。 Neck Pain, Upper Back Pain and Tightness, Shoulder Pain, Rotator Cuff, N…

surrey-uni-climbing-17 / ShedBOy^ ジムに行くと、うまい人がいっぱいいる。ビシっと止まる様をみて、「保持力すげー！」「うらやましー！」と何度思ったことでしょうか。しまいには、「チキショー！」ですよ。。 こんな思いになると、もっともっとトレーニ…

Charlotte Stuart treating an acupuncture patient in Nelson, New Zealand / Wonderlane 仕事がら腰痛になってしまった 仕事で結構重いものを持ったり、腰をかがめたりするので、腰が痛めてしまいました。 あるとき、ものすごい重いものを持ち上げたときに…

Climbing Wall / AndWat クライミングもハマってくると練習したくてしょうがない衝動にかられるようになります。 私の場合、クライミングジムが微妙に遠いのです。一番近いジムで、車で40分ほどでしょうか。往復すると、1時間20分もかかります。このように無…

Arapiles / neal_mcquaid ■参考サイト 山と溪谷社のクライミング・ボルダリング総合サイト CLIMBING-net グレード比較表 http://www.climbing-net.com/general/%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%89%E6%AF%94%E8%BC%83%E8%A1%A8/

Insomnia / Mateus Lunardi Dutra 夜中どうしても寝付けないというときがあります。 特にクライミングしている場合は、しっかりとレストをとってあげなければいけないと思い、質の良い睡眠を取ることを意識します。 睡眠中に人間の体は、疲労から回復し、筋…

Insomnia / JuditK クライミングはスリルのあるスポーツ 高所で結構むちゃな恰好をとらされることありますよね。そこから、フットホールドからはずれたり、悪いホールドを持ちながら移動していくムーブなど。 落ちるとか、滑るとか、ひやひやしながら登るシ…

Beauty & Beast / Jan Tik 理論通りやると食欲が落ちる 筋トレの理論があります。例えば、筋肥大のためには、10RMでオールアウトまで行い、それを３セット程。そして、セット間のインターバルは何秒で行うと。 これを忠実に守ってやるのは良いことなのですが…

Cave Roof / skiermatt2 目標設定はモチベーションのアップのため 目標設定は、何のために行うのでしょうか。それは、私たちのやる気アップのためです。 私たちが目標設定はなんのために行うのだと聞かれると、普通は、「その目標を達成したいから」と答える…

JOG SHOT / whologwhy スロージョギングとは スロージョギングという言葉聞いたことありますでしょうか？ スロージョギングとは、ジョギングよりもゆっくり走るやり方です。速度としては、歩いているのに近い速度です。 歩く場合は、左右交互に地面を静的に…

Best Mattress Topper for Lower Back Pain / gm.esthermax ぎっくり腰になると腰を動かすのが怖くなる 先日ぎっくり腰に生まれて初めてなりました。先日と言っても、もう４カ月前にもなりますでしょうか。今もまだその影響で、日常生活に支障が出ている状態…

Schedule 2/6 / Peter Kaminski 超回復の理論に従うと 超回復理論というのをご存じだと思います。 筋肉に刺激を与えるトレーニングをした後、筋肉が回復し、トレーニング前よりも筋力が上回るように回復するという理論ですね。 そして、その回復期間には、ト…

アクティブレストが回復には一番の方法 アクティブレストが回復には良いと聞いたことがあると思います。私も最近疲れ気味で、なにかと良い回復方法はないかと調べていましたら、インターネット上に参考になりそうな論文があったので、読んでみました。内容は…