筋トレはいつやるのか(その3)
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筋トレはいつやるのか(その2)の続きです。ジムトレと筋トレを同じ日に行う利点を2つ程述べてきましたが、もう一つありますので、さらに追加いたします。
軽いウォーミングアップ後の筋トレ
自宅で筋トレするときの話です。
自宅でする場合は、たいがい軽いウォーミングアップになるかと思います。それは、時間がない、わざわざ面倒くさい、等が理由になると推測します。
その後の筋トレ、どのように感じますでしょうか?
身体が、運動するモードに入っていないせいか、筋肉にあまりちからが入らなかったり、急にパワーを出すため、結構しんどかったりしないでしょうか。血流も滞っていて、あんまりいい状況ではないと思います。
ジムトレ後の筋トレ
その反面、ジムトレ後の筋トレはどうでしょうか。
私は、ジムトレ後の筋トレは、非常に楽に感じます。ジムトレで長らく汗を流し、身体も相当な運動モードに入っています。身体は温まり、使用する関節は十分動かしてきました。
その状況での、筋トレは、パワーを出す筋トレに、すぐに移行しやすく、気持ち的にも楽に感じるのです。
クライミングをして、アドレナリンが出たからなのかもしれませんが、筋トレにも勢いをもって取り組むことができます。
不思議です。同じ内容の筋トレを自宅で行ったのと、ジムトレ後行うのでは、精神的な苦しさが全く異なります。ジムトレ後の方が、数倍楽に感じます。
精神的に弱く、プロアスリートを目指しているわけでもない私には、うってつけの方法です。ちゃんと筋力は向上しますし。