さすがプロ！真似すれば保持力も含めあらゆる面で上達する。Sean McColleのウォームアップからトレーニングまでの紹介3
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ここからはデッドハングトレーニング。全部で２４分間。１分サイクルでデッドハングを行っていました。
まず始めは、普通のキャンパスラングで片手デッドハング。片手交互に行うそうです。ラングの種類は３種類。浅いものから深いものという順番です。
ぶら下がる秒数は、最短５秒で強度は強く、最長１５秒で強度は弱い。だんだんと強くなっていけば、サタン５秒しか持たなかったものが、１５秒までできるようになるということですかね。とにかく、５秒～１５秒の範囲でぶら下がれるだけ保持するということですね。
一番小さいラング：右、左で３回ずつ
２番目：右、左で３回ずつ
３番目：右、左で３回ずつ
計１８分
今現在は重りを使わないそうです。自重のみで。コンペが頻繁にあるし、けがをしたくないと。また、実際のクライミングでは重りがないためとのことです。重りをつかうかわりに、今は、ホールドを小さくしていっているそうです。
利き腕ではない方は、デッドハング中に回転してしまうが、それはもう片方での人差し指で止めていました。Seanは左利きだそうです。
途中の子供のころはいろんなスポーツをした方がいいと。色々な体の動きを色々なスポーツで学ぶことができる。そんな話をしていました。
３種類のキャンパスラングが終わった後、ムーンボードのシミュレーターでフルクリンプやポケットなどやっていました。これは、両手ハングです。６回ぐらいやっていました。これで全部で24分になります。
スローパー的なラングで片手デッドハング。ちょっとここは飛ばし飛ばし見てしまったので、５セットぐらいですかね。同じ１分間のペースでやっていたような気がします。
こんな感じでデッドハングトレーニングは終わりです。
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